탈모에 안 좋은 음식 Best 5, 이 음식만은 꼭 피해야 탈모 예방됩니다!!

 

우리나라 탈모인 천만 시대가 이제 어느덧 성큼 다가오게 되었습니다.

그만큼 현대인의 고민거리중 하나로 자리잡게 된게 <탈모>입니다

 

그래서 많은 사람들이 탈모 증상 개선을 위해 여러 노력을 기울이고 계실것이라 생각이 듭니다.

그런데 탈모에 좋은 음식, 탈모에 좋은 영양제 등 탈모 증상 개선방법에 초점을 맞추는 이들은 맞지만,

탈모의 악화를 가져올 수 있는 좋지 못한 식습관 개선에 대한 노력에는 크게 신경을 쓰지 않는 경우가 많습니다.

탈모에 좋은 음식을 섭취해주는 것도 좋지만 그와 반대로 탈모에 안 좋은 음식을 멀리하는 것도 매우 중요한데요. 좋은 것을 공급해주는 것만큼 나쁜것을 공급 하지 않는 것도 중요하기 때문이죠.

 

그래서 오늘은 <탈모에 안좋은 음식> 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

* 탈모에 안 좋은 음식 

 

1. 술

탈모에 안 좋은 음식 <술>

모발의 영양공급은 단백질 합성이 되는 간이 중요한 역할을 합니다. 

간의 역할은 단백질을 합성하는 것과 해독하는 기능 두가지가 있습니다.

이 해독하는 기능을 너무 많이 쓰게 되면 단백질 합성을 잘 하지 못하게 되는데요.

술을 자주 먹게되면 간이 해독하는데 기능을 많이 쓰게 되어 단백질 합성을 못하게 됩니다.

그리고 술 외에도 각종 영양제, 담배의 나쁜 공기를 해독하는데도 간이 쓰이게 됩니다.

 

결국 간도 나빠질 뿐더러 탈모에 중요한 단백질인 비오틴 합성이 제대로 이루어지지 않으니 결과적으로 탈모를 유발할수가 있습니다. 올해부터는 금주를 목표로 삼아봅시다. 

 

2. 담 배

탈모에 안 좋은 음식 <담배>

담배를 피우면 체내에 니코틴이 유입이 되는데 니코틴의 양향으로 혈관이 수축되어 혈류공급이 차단이 되고 혈액순환을 방해하여 영양공급을 방해하고 피부탄력을 감소시켜 두피노화촉진을 유발하며 탈모를 가속화시키게 됩니다. 

 

흡연후에는 체온 저하 현상도 발견이 되는데, 이는 혈액순환에 방해가 되는 요인이며 두피에 영양과 산소공급이 감소가 됩니다. 게다가 흡연자가 비흡연자보다 탈모호르몬 DHT가 13% 높다는 연구결과까지 있으니 탈모가 있거나 예방을 원하면 금연을 하는게 좋을 것 같습니다. 담배는 백해무익이니 꼭 끊어야 합니다. 

3. 치 킨 (튀김요리)

탈모에 안 좋은 음식 <치킨>

한의악학에서는 기름진 음식을 고량후미 (膏粱厚味)라고 하여 소화기에 부담을 주는 음식으로 여겨져 왔습니다.

모낭에는 아주 미세한 혈관들이 연결되어 있습니다.

그런데 기름진 음식에는 중성지방이 많이 있습니다. 이 중성지방이 핏속에 들어가게 되면 콜레스테롤이 많이 형성되고 혈액순환을 방해하여 동맥경화가 생기고 혈류가 줄어들게 하며 피지선의 활동을 증가시켜 모공이 막혀 탈모를 가속화키게 됩니다. 

실제로 탈모가 있는 사람의 혈류를 측정해보니 10명중 6명은 세동맥 혈류가 감소했다는 일본의 연구결과도 있습니다.

 

특히 튀김요리나 후라이드 치킨의 경우에는 혈중 과산화지질을 증가시켜서 인체를 산화시키고 피를 탁하게 만들어서 우리 몸 전체의 건강에도 나쁜 영향을 주게 됩니다. 때문에 탈모로 고민하는 분들이라면 기름진 음식은 반드시 피하는 것이 좋다고 하니 참고하시길 바랍니다.

 

4. 오백 식품

탈모에 안 좋은 음식 <오백식품>

오백 식품이란 흰색으로 될때까지 가공한 5종의 식품을 말하는데요.

예를 들어 흰쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕, 흰 소금, 흰 조미료가 바로 오백식품입니다.

맛을 극대화하기 위해 가공한 오백식품들은 영양균형이 맞지 않는 한쪽으로 편향된 성미를 가진 식품이라서 우리 몸에 들어와 온갖 독소를 뿜어낸다고 합니다.

특히 밀가루 음식들은 곧바로 당분형태로 흡수가 되어 인슐린 분비를 촉진하고 과도한 섭취로 호르몬의 균형이 깨져 모발에 안좋은 영향을 미치게 됩니다. 최근 젊은 20대부터 탈모가 심해지는 가운데 주로 젊은 층에서 많이 섭취하는 파스타 면 역시 당질 성분이 혈당과 인슐린을 높이고 노화와 탈모를 유발하기 때문에 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

그리고 나이와 관계없이 누구나 좋아하는 달콤한 케이크와 과자는 현대인들이 즐겨먹는 간식이지만, 단맛이 포함된 대부분의 간식들은 모두 탈모를 촉진하는 음식으로 보면 됩니다. 이러한 음식들은 대부분 비타민과 필수 영양분이 결핍되어 있고 산화 스트레스를 높여서 염증성 반응을 일으키는 주범으로 알려져 있습니다.

특히 단맛은 피부를 느슨하게 하는 성질이 있어서 피부를 늘어지게 만들고 머리카락이 쉽게 빠져나오게 만듭니다. 그리고 더욱 심각한 건 흰 설탕은 몸속의 칼슘 흡수를 방해해서 신선한 핼액이 공급될수 없게 만들기 때문에 결과적으로 단 음식은 머리카락이 빠지는 속도를 가속화시킨다고 보면 됩니다.

 

또한 우리가 건강을 위해 골랐던 대부분의 이온음료와 건강음료에는 생각보다 많은 당분이 포함되어 있고 과당 역시 포함된 경우가 많아서 평소 가공된 음료를 마실경우에는 반드시 성분을 확인한후 섭취하는 것이 좋다고 하니 참고바랍니다.

5. 커피, 에너지 음료등 카페인 음료

탈모에 안 좋은 음식 <커피, 에너지 음료등 카페인 음료>

적당한 양의 카페인은 혈관건강에 도움이 되고 피로회복에도 도움을 주는데요.

기준치 이상의 카페인을 지속적으로 섭취를 하게 되면 뇌혈류가 카페인을 섭취하지 않은 사람보다 줄어들게 됩니다. 뇌혈류가 줄게 되면 피부, 두피쪽으로 이어지는 혈류도 줄어듭니다. 결국엔 두피에 혈액공급이 안되어 탈모가 더 잘 유발될수가 있습니다. 카페인의 일일섭취 권고량은 성인의 경우 커피 4잔, 커피숍 톨사이즈 2잔 이상을 넘어가선 절대 안되고 또한 과다섭취시 혈압상승을 유발시켜 모발생성을 억제한다는 연구결과도 있습니다.

 

카페인이 들어간 커피나 에너지 음료는 우리의 나른한 일상을 활력있게 만들어주기도 하는데요.

적당한 양의 카페인은 혈액순환을 촉진하고 피로를  낮춰주며 우울했던 기분까지 환기를 시켜주기도 합니다.

하지만 하루 한두잔 정도의 커피는 괜찮지만 과도한 카페인 섭취는 세포에 영양공급을 불규칙하게 만들고 두피와 모낭에 악영향을 끼치게 된다고 합니다.

혈액순화의 악영향으로 생체림들도 무너지고 결국 탈모로 이어지는 것이죠.

무엇이든지 과유불급이란 말이 있듯이 카페인도 정상적으로만 섭취하는 것이 좋습니다.

 

실제로 과도한 카페인 섭취는 혈압을 올리고 스트레스를 촉진하는 요인으로 모발생성을 억제한다는 연구결과도 있습니다. 특히 커피우유나 커피맛 아이스크림은 100g당 카페인 24mg이 들어있어서 콜라보다 카페인 함량이 무려 10배나 높기 때문에 카페인 음료를 마실경우에는 반드시 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

* 결 론

 

오늘은 탈모에 안 좋은 음식들에 알아보았습니다.

잘못된 식습관등으로 인해 이제는 20대 젊은 세대부터 탈모가 일어나면서 많은 스트레스를 받고 있습니다.

그래서 건강한 몸과 건강한 생활을 위해서라도 이제는 잘못된 식습관을 바로잡고, 영양가도 높고 몸에도 좋은 음식들을 잘 섭취하도록 노력을 해야합니다.

자기가 먹고 싶은 것 다 먹고 살면 좋다고 하는 사람이 있지만, 결국 건강이 무너지면 한순간이며.. 탈모로 인해 많은 모발들이 사라지고 나서야 결국 후회하게 되며, 옛 모습을 찾기는 무척이나 힘듭니다.

그러니 젊은 날부터 건강한 생각과 건강한 식습관을 잘 만들어서 건강한 삶 속에 만족한 삶을 잘 누리시길 바랍니다.^^

 

 

2023.01.19 - [탈모] - 탈모에 좋은 음식, 탈모에 도움 되는 음식의 중요성!!

탈모에 좋은 음식, 탈모에 도움 되는 음식의 중요성!!

 

2023.01.09 - [탈모] - 탈모에 도움이 되는 탈모 영양제 추천!!

탈모에 도움이 되는 탈모 영양제 추천!!